Cómo ver sus zonas de frecuencia cardíaca objetivo para Apple Watch en iPhone
El Apple Watch se ha convertido en una opción popular entre las personas que buscan mejorar su bienestar físico a través de diversos medios, como monitorear los niveles de condición física, participar en regímenes de ejercicio y obtener información sobre métricas de salud personal. Un factor esencial que no debe pasarse por alto al evaluar la condición cardiovascular es la comparación entre su frecuencia cardíaca actual y el rango específico designado por su zona de frecuencia cardíaca individual. Afortunadamente, el Apple Watch puede determinar con precisión estos valores en función de la edad y el nivel de actividad del usuario.
Para determinar su frecuencia cardíaca máxima, numerosos competidores conocen la fórmula que consiste en restar su edad cronológica a 220 (es decir, para una persona que haya cumplido 31 años, el cálculo implicaría restar 31 a 220, lo que daría como resultado una frecuencia cardíaca máxima). frecuencia cardíaca de 189). Sin embargo, obtener los límites específicos de estas categorías de aptitud cardiorrespiratoria puede resultar un desafío. Afortunadamente, utilizar los datos recopilados por el Apple Watch junto con la consulta de la aplicación de iPhone asociada brinda acceso a una representación detallada de las zonas de frecuencia cardíaca, lo que facilita una comprensión más completa de las capacidades físicas durante el ejercicio.
Cómo ver zonas de frecuencia cardíaca en iPhone con Apple Watch
Acceda a la aplicación"Watch"en su dispositivo iPhone navegando hasta la esquina donde se encuentra"My Watch". Una vez que haya llegado a esta pantalla, seleccione la opción"Entrenamiento". Desde allí, toque el ícono denominado"Zonas de frecuencia cardíaca", que le brindará una descripción detallada de sus zonas de frecuencia cardíaca, incluida su frecuencia cardíaca en reposo, frecuencia cardíaca máxima, así como información sobre las zonas 1 a 5.
La determinación de las zonas de frecuencia cardíaca se personaliza en función de su edad y nivel de condición física, que se evalúa mediante una evaluación realizada por el Apple Watch.
La selección de los objetivos de acondicionamiento físico determinará a qué zona(s) de frecuencia cardíaca se debe apuntar para lograr los resultados deseados. Mientras que Z
El Apple Watch ha sido diseñado para colocarse en la muñeca, lo que hace que su rendimiento en esta ubicación sea óptimo. Sin embargo, las personas pueden optar por adornar el dispositivo en otros lugares, como el brazo, el bíceps, el tobillo o la pantorrilla, dependiendo de las limitaciones físicas personales. Cabe señalar que la interpretación de ciertos datos derivados del reloj puede diferir según su posicionamiento, por lo que para obtener la máxima precisión, se recomienda usar el dispositivo en la muñeca siempre que sea posible. Además, seguir las recomendaciones para garantizar un ajuste seguro y mantener la higiene de la correa que lo acompaña puede mejorar aún más la precisión de las lecturas obtenidas por el reloj.
Puede obtener más información sobre las frecuencias cardíacas objetivo y el entrenamiento con un monitor de frecuencia cardíaca en la Facultad de Medicina John Hopkins, los CDC y el REI.
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